Keine Zeit und trotzdem fit – Buchtipp

Fast 50 Prozent aller Todesfälle in Deutschland sind auf Herz-Kreislauf-Schwächen zurückzuführen: Die Deutschen bewegen sich zu wenig. Menschen, die beruflich stark eingespannt sind, haben meist keine Zeit, nach einem langen Arbeitstag noch stundenlang joggen zu gehen. Und die berüchtigten Sportmuffel bleiben gerade in der dunklen Jahreszeit lieber vor dem Fernseher sitzen als anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu absolvieren. In unserem modernen Alltag ist Bewegung jedoch wichtig, um gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben. Herkömmliche Trainingskonzepte lassen aber die besonderen Bedürfnisse von Menschen, die wenig Zeit haben oder sich nur schwer aufraffen können, meist unberücksichtigt.

Die Experten Gert und Marlén von Kunhardt wissen aus der Praxis, dass Trainingsangebote für diejenigen, die keine Zeit oder Lust zum Sport haben, kurz und alltagsorientiert sein müssen. In der komplett überarbeiteten Neuausgabe ihres erfolgreichen Ratgebers zeigen sie, wie man mit wenig Zeit und Aufwand fit und leistungsstark wird und es dauerhaft bleibt. Die bewährte Kunhardt-Methode ist erprobt und fundiert. Sie folgt dem »Prinzip der subjektiven Unterforderung«, denn wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge ist schweißtreibendes Training bis zur Erschöpfung nicht nur wenig nützlich, sondern sogar schädlich. Man muss sich nicht verausgaben, um gute Gesundheitsergebnisse zu erzielen. Ein moderates Training wie beispielsweise extrem langsames Laufen, das sogenannte »Joggeln«, ist sehr viel effektiver als das herkömmliche Joggen.

Die Autoren zeigen anhand einfacher und praktikabler Tipps und Übungen, wie sich Bewegung ganz unkompliziert in den Berufsalltag integrieren lässt – ob am Schreibtisch, im Meeting, beim Telefonieren oder Autofahren. Manche Übungen lassen sich sogar im Supermarkt, beim Zähneputzen und im Bett absolvieren – und sind dadurch auch bestens für notorische Sportmuffel sowie für alle Menschen, die den Winter fit überstehen wollen geeignet.